医師が教える温泉の教科書 販売開始！！
- Shinya Hayasaka
- 8月19日
- 読了時間: 3分
明日2025/8/20 私の新刊が発売開始されます！書店等でお手に取ってくださいませ！
（目次）
はじめに
本書で紹介する 疲労回復の極意18
【序章】日本が誇る温泉文化は入浴にあり
■日本の温泉地数は世界一の２８５７ヵ所
■世界的に見て、入浴文化があるのは日本だけ
■ヨーロッパの温泉文化は「医療」
■アジア圏は仏教の「沐浴」に馴染みがある？
■ネイティブ・アメリカンが発見したローカル温泉
■世界史上で見て、古代ローマだけにあった
■日本での温泉の歴史
温泉の基礎知識
そもそも温泉とは？
日本はどこでも温泉が出る？ 温泉の定義／多くの人がイメージする温泉は「療養泉」のこと／
温泉水には老化現象がある／ ２０１４年、禁忌症から「妊娠中」が削除される／
禁忌症はどんなもの？／温泉は入浴以外に「飲泉」も／
スーパー銭湯・温泉スパでも効果あり
【第1章】初の大規模調査 「新・湯治プロジェクト」でわかった健康効果
■「湯治」の定義とは
■環境省による初の全国的調査と「新・湯治プロジェクト」
■なぜ短期間の滞在でも効果が見込めるのか？
■温泉療法は「統合医療」
【第2章】血管年齢が若返り、冷え性、不眠、自律神経不安定症にも効く 「適応症」それぞれのエビデンス
■誤解している人も？ 「適応症」は疾患が治るわけではない
■痛風 放射能泉は痛風の原因となる尿酸の排出量が増す研究結果
■関節リウマチ 海外では薬と併用。疼痛軽減効果で弱いエビデンスがある
■「拡張作用」で血管が若返る
■温泉ワーケーションによる比較調査
■症状・疾患別の効果
■冷え性（保温） 塩類泉は保温効果が持続。炭酸泉は温かく感じる
■糖尿病 基礎代謝量を増やし、血糖値を下げる効果向上
■高コレステロール血症 脂質値が改善されたという報告が多数
■高血圧（軽症） 血管の拡張作用により血圧が下がる
■不眠症 深部体温の落差が大きくなり、深い睡眠につながる
■自律神経不安定症 健康関連アクティビティで自律神経機能が改善
■不安障害 フランスの研究で薬剤よりも効果的であることが示唆
【第3章】温泉の温まり方は何が違うのか？ 痛みの軽減、血液循環を良くする、新陳代謝を高める
温泉はなぜ健康にいいのか
自宅のお風呂でも得られる作用
医学的に正しい入浴法は「毎日」「40℃」「10分間」「全身浴」
温泉の美肌効果と「三大美人泉質」
・炭酸水素塩泉：古い角質を取る
・硫酸塩泉：保湿、肌のターンオーバー促進
・硫黄泉：シミ予防、アンチエイジング
・pH７・５以上（弱）アルカリ性単純温泉
【第4章】知らずに入ると疲れが増してしまう！10の泉質と適応症を理解して自分に合った温泉入浴を
■温泉の適応症
■一般的適応症
■泉質別適応症と特徴
■泉質の特徴を押さえて自分に適した入浴を
１：家族で入れる万能湯 「単純温泉」
２：塩のチカラで身も心もポッカポカ 「塩化物泉」
３：すっきりクール！ 夏にピッタリ 「炭酸水素塩泉」
４：キツそうなのに実は優しい 「硫酸塩泉」
５：ぬるくても長～く温まる。爽快 「二酸化炭素泉」
６：貧血予防に。女性におすすめ 「含鉄泉」
７：酸っぱくてピリリと刺激的 「酸性泉」
８：殺菌成分を含むニューカマー 「含よう素泉」
９：これぞ温泉！ 吸い寄せられる香り 「硫黄泉」
10：強力刺激で万病撃退！ 「放射能泉」
色・匂い付きだけど刺激が強すぎない温泉はある？
【第5章】温泉宿の理想的な過ごし方・タイムスケジュール
■１泊２日の温泉、疲れを残さない理想のタイムスケジュール
■１回あたりの入浴時間は控えめに
■基本的な浴槽の選び方と入浴法
泉質がわかる全国の主な温泉地リスト271
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