マイナビニュース 2019/4/4 掲載されました! 「寝ても取れない疲れ」を解消する入浴法とは?

April 5, 2019

マイナビニュース 2019/4/4 掲載されました!

「寝ても取れない疲れ」を解消する入浴法とは?

#早坂信哉 #入浴

https://news.mynavi.jp/article/bath-2/

 

以下、抜粋

 

疲労回復のポイントは3つ

「疲れを取るために大切なのは『血液循環』と『自律神経』と『睡眠』。このどれもがお風呂と密接な関係があります。シャワーだけでは血液の巡りが良くならず、血液の持つ『老廃物を回収して酸素や栄養を全身に運ぶ』という働きが鈍くなってしまいます。また、自律神経には、身体の積極的な活動を担う“交感神経”と、身体の修復やリラックス効果を司る“副交感神経”がありますが、入浴によってこのスイッチをうまく切り替えることができます。そして、自律神経が“副交感神経”に切り替わり、入浴によって一旦上がった体温が下がっていくタイミングで就寝することで質の良い睡眠が得られ、疲労回復につながるのです」と早坂氏。

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